6686体育首页谷雨时节的到来预示着春天已接近尾声。雨生百谷，正是天地孕育万物繁茂生长的好时节。中医讲脾脏五行属土，主要作用是将胃中腐熟的食物，运化成营养物质，由此化生气血，濡养全身。正如植被的生长需要雨露的灌溉，人体的五脏六腑、四肢百骸亦需要脾胃健运，充足的气血滋养。春夏之交，如何顺应节气、安然渡春？长沙市第四医院中医科专家教您祛湿强体、健运脾胃。

　　时值暮春，阴气渐弱，阳气渐升，容易引动人体内热而生“火”，饮食辛辣则更易助热化火，内生积热，引发口腔溃疡、牙龈肿痛、疮痈疖肿等热病。适当食用清凉之品能败火泻热解毒，但过食寒凉冷饮不仅容易损伤脾胃，而且使得火郁不得发，导致“又虚又爱上火”“火体又不耐凉药”等复杂情况。

　　宜饮茶：《神农百草经》中记载：“雨前茶，久服安心益气”。谷雨茶，为谷雨前后采摘的茶叶，此时温度适中，雨水充沛，茶树经过一冬的休养生息，萌发的新芽叶硕肥嫩，具有较高的营养价值。谷雨茶口感醇香，饮茶后通体舒畅，沁人心脾，芳香不助热，清凉不败胃，可以“驱腥气、防病气、养生气”。

　　宜食椿：香椿是广受欢迎的菜品，不仅口味鲜美，菜式多样，还具有清热、祛湿、杀虫等功效。《陆川本草》中记载香椿：“健胃、止血、消炎、杀虫，治子宫炎、肠炎、痢疾、尿道炎”，适于胃肠道、妇科、泌尿道等炎症患者。

　　谷雨时节阳气升发，功法锻炼宜以舒缓、柔和的伸拉动作为主，避免过度出汗，以免大汗伤气，津亏阳亢，推荐导引法、五禽戏、八段锦等功法畅气机，安五脏。古人有二十四节气引导功法，顺应自然节气阴阳变化规律，将肢体引导与经络穴位按摩相结合，达到天人合一。

　　其中谷雨引导式，其动作要领是：盘腿而坐，右手上举，掌心朝上，指尖向左，左手屈曲90度，前臂平行于胸前，同时头向左转，目视左前方，然后左右交替上述动作三到五次，最后空扣牙齿、深吸吐纳、搅舌吞津收尾。此功法可祛脾胃积热，改善胃脘胀痛、鼻出血、面颊肿痛、手臂肿痛等症状。

　　谷雨之时降雨量明显增多，空气中湿度变大，在潮湿的环境下，湿邪更容易侵入人体。尤其脾胃虚弱、湿浊内盛之人，在这漫长的阴雨季节，内外湿邪相引，常易出现困倦乏力、腹胀纳呆、行经腹泻，或肢体烦重、颈项僵痛、关节疼痛等症状。故而，谷雨节气“祛湿”是主旋律，可多艾灸或按摩足三里、中脘和大陵等穴位。

　　足三里穴：胃经要穴，有“长寿大穴”之称。不仅可以燥化脾湿，生发胃气，还能扶正祛邪，增强免疫功能。

　　中脘穴：属任脉，号称胃的“灵魂腧穴”。具有健脾和胃、补中益气的功效，能够调理绝大多数的胃及十指肠疾病。

　　大陵穴：心包经原穴，为泻心包火的首选穴位。心火旺盛、气血淤滞引起的口舌生疮、心痛、心烦、心悸、失眠等，都可按摩或艾灸此穴。此穴还是治疗口臭的特效穴。凡口腔异味源于心包经积热或脾虚导致的湿浊上泛，大陵穴可清泄心火、健脾祛湿以除之。

　　此外，在中医辨证的基础上，施以脐灸、火龙罐、刮痧、八卦揉腹等中医特色治疗，往往能事半功倍，获得更好的疗效。（通讯员 周平）