6686体育app在上一期《 “医生，我长期失眠，又不想吃安眠药，怕会上瘾，怎么办？” 》科普中，我们介绍了失眠的认知行为疗法和中医外治疗法（艾灸、耳豆和足浴等），让广大患友产生不小的共鸣。失眠是当下门诊经常遇到的一个病种，失眠的痛苦，一言难尽，今天，我们再介绍一种治疗失眠的辅助疗法——芳香疗法。

　　芳香疗法，是用气味芳香的药物制成适当的剂型，作用于全身或局部以防治疾病、促进健康的医疗保健方法。这种治疗方法具有简、便、效、廉的特点，拥有悠久的历史，在民间源远流长，也是中医治疗失眠的又一大特色。芳香疗法的常用方式很多，如果香佩法、香冠法、香枕法、香熏法、香浴法、香敷法、香熨法、芳香熏蒸法、超声雾化芳香吸入法等等。

　　在门诊，我经常推荐患友用香佩法来改善睡眠质量。香佩法是将搭配好的芳香药装入特制的布袋中，佩挂在身体周围（枕头旁或蚊帐上），利用药味挥发、吸收以达到防治疾病的方法，其主要机理是通过嗅觉，让芳香分子经由鼻腔传递到大脑，促使脑神经释放相关递质，产生镇静、放松的效果，这种方法具有简单方便、作用时间长、省时省力、副作用极少、价廉效优的特点，值得推广使用。

　　薰衣草：味辛、甘，性平。能化湿和中，理气解郁，是国内外公认具有镇静，舒缓，催眠作用的植物。薰衣草可以舒缓紧张情绪、镇定心神，平息静气，在国外不少研究都证明薰衣草可以改善睡眠。在我国的新疆，很多尔医院也采用薰衣草来治疗神经衰弱和失眠。

　　合欢花：性味甘，平。功能解郁安神，理气开胃，在《饮片新参》中记载其：“和心志，开胃，理气解郁，治不眠。现在多种安眠的中成药中均含有合欢花，现在药理研究证明：合欢花煎剂灌服，能明显减少小鼠的自发活动及被动活动，说明合欢花具有安神助眠的作用。

　　石菖蒲：性味辛，微温，具有开窍化痰的功效，现代药理研究发现煎剂或挥发油均能使小鼠自发活动减少，减弱麻黄碱的中枢兴奋作用；亦能延长戊巴比妥钠所致的睡眠时间，对阈下催眠剂量的戊巴比妥钠有协同作用。这种作用显示石菖蒲挥发油具有镇静作用。

　　沉香：味辛、苦，性微温。现代研究发现其具有镇静作用：沉香苯提取组分给小鼠灌胃能明显延长小鼠环已巴比妥的睡眠时间。因沉香具有镇静安神的功效，经常失眠把沉香放在家中能有效的帮助睡眠。

　　玫瑰花：性温，味甘，微苦，具有疏肝解郁的作用，现代药理研究表明，玫瑰花提取物作用于小鼠，可以减少小鼠的入睡时间，小鼠的探查活动和运动减少，并对剂量有依赖性，这说明玫瑰花具有中枢抑制活性，所以可以用来改善我们的睡眠情况。

　　临睡前，将香囊放在距离头部30cm以内范围，第二天醒来可以用塑料密封袋将香囊密封，以减少有效成分挥发。每个睡眠香囊如果任其挥发，大概可用2周，如果日间不使用 时将其密封，每个香囊可用1个月左右。

　　目前生活节奏逐渐加快，失眠人群也在增长，很多人经常无法规律服药，芳香疗法中香佩法（睡眠香囊）不失为一种可行的补充治疗方案如果失眠严重，建议来我院中医科咨询医生，量身定制一套行之有效的个性化方案。