6686体育网页版芳香疗法详细介绍不论是治疗暂时性或长期失眠症，芳香疗法的疗效都出奇的好。有好几种精油可以安全而自然的引发睡意，完全不会有服用安眠药所出现的副作用。此外，实施芳香疗法的方式也非常简单，只要洗个芳香泡澡，或在枕头上滴几滴精油，就有非常好的效果。熏衣草、洋甘菊和橙花等精油治疗失眠的效果都非常好，而且这几种精油也都能影响心理和情绪：让人产生平静、柔顺、平衡的感觉，也能松弛紧张。任何一种具有镇定效果的精油都非常有帮助，而对需要长期（一～二星期以上）使用精油来帮助睡眠的人说，经常变换精油的种类是非常重要的。具有镇定效果的精油包括：安息香（特别适用于外在忧虑引发的失眠症）、佛手柑（特别适合忧郁的失眠患者）、快乐鼠尾草（能有效的放松情绪，但绝不能和酒精混用，否则会引起恶梦或情绪强烈的梦）、檀香、杜松、依兰等精油。上列这些精油之外，还有许多种其它的精油选择，可以不断尝试、找出最适合自己的精油。上述的精油都可以加入洗澡水中，让患者在睡觉前享受个舒适的芳香泡澡。洗澡水的温度不宜过高，以免过度振奋精油而无法达到放松的效果。对成人来说，洗澡水中加入六滴精油就够了。注意：如果使用香蜂草或橙花精油，只要四滴就够了，这类精油的用量过高，很容易引起皮肤过敏。对儿童而言，洗澡水中加入三~四滴精油就非常足够；另外还要特别注意，如果是婴儿或幼童要进行芳香泡澡，精油一定要先经过稀释的步骤。最好不要连续二个星期以上的时间都使用同一种精油或复方精油，因为身体会逐渐习惯这种精油而使精油的效果打折扣。如果睡眠状况无法在短时间内恢复正常，必须持续使用精油一段时间，最好一～二星就更换精油或调和精油的种类。通常，引起失眠的生理因素都很简单，像是太少运动、饮食不适当、晚上喝了茶或咖啡等刺激性饮料、床不舒服或身体不适等。增加运动、饮食清淡、换个床垫等都可以改善睡眠品质、促进睡眠。除了生理因素之外，现代生活常有的焦虑和压力等问题也会引起失眠症，因此适当放松自己有助于增进睡眠。、冥想和呼吸技巧都非常有益，但最好的方法或许是规律地进行芳香按摩。芳香按摩包含了温和、有疗效的接触，以及具有深层放松效果的精油，双管齐下同时帮助心理身体减轻压力，睡意就会自然而然的涌现。大多数人在接受芳香按摩之后都能非常放松，甚至昏昏欲睡，因此晚上在家进行联香按摩可说是最有效的结失眠术。如果晚上无法进行按摩也不必灰心，白天去沙龙或诊所按摩的放松效果，通常可以维持数小时或数天的时间，配合芳香泡澡效果更好。接受一～二次按摩可以治疗暂时性失眠，长期的失眠症就需要长期的按摩治疗。按摩的效果具有累积性：接受数次按摩后，患者的确可以明显地感受到压力减轻。
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苯二氮类药物为近年来发展较快的一类新型催眠药，具有镇静、催眠、抗惊厥、抗癫痫、抗焦虑及中枢性肌松作用。本类药物的催眠作用，可能与其促进抑制性递质γ-氨基丁酸(GABA)的释放或突触传递有关。苯二氮类比其他镇静催眠药有较高的选择性、较大的治疗指数、较小的呼吸抑制及较少的药物相互作用。本类药物长期应用亦可产生耐受性和依赖性，但引起滥用和依赖性的发生率较低。由于上述优点，本类药物目前已成为镇静、催眠的首选药物，在临床上倍受重视。本类药物品种很多，主要用于催眠的有硝基安定、氟西泮、氯硝西泮、舒乐安定等。近年来，苯二氮类催眠药的重要发展之一，是一些半衰期短的药物用于临床，如替马西泮、**、咪哒等，他们的起效与消除均较快，可能成为催眠的首选药物。
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宝山区的李女士今年40岁，因为婚姻出现问题，心情烦躁，在六年前开始依靠安眠药来入睡。由于李女士经常服用安眠药，她的身体对药物产生越来越强的耐受性，渐渐需要服用的分量也就增加，最后导致每天得服用20颗安眠药才可以睡一会儿。当李女士来到北京天桥医院就诊时，已经出现了思维迟钝、健忘等症状。失眠专家朱主任给她开了几味中药，现在李女士每天已能睡5－－6个多小时，精神状态明显好转。中医辩证法从“根儿”上治失眠北京天桥医院中医科李荣素主任说，失眠中医称“不寐”，多由七情所伤，思虑太过或饱受惊恐，也有禀赋不足、年迈体虚导致的。中医讲究辩证治疗，从病因出发，配以阴阳协调的中药，通过内部调理、健脑补肾，达到治愈的效果。而在治疗过程中也必须因人而宜，辨症施治，才能达到标本兼治的目的。根据中医医学的这一理论，李主任和他的同事以专攻失眠抑郁为已任，通过对造成失眠抑郁症的成因反复比照和研究，研制成独特、有效、系列的中医治疗失眠方法，取得了攻克失眠抑郁症不俗的业绩，为上万名患者解除了失眠之苦。失眠探因失眠为何久治不愈？原因之一：警惕性不高上海人中，平均每天有70.03％的人超过零点入睡，其中，在凌晨2时入睡的人占42.56％。450万年轻人口中，有近四成人平均每天的线小时，近一半的年轻人每3天失眠一次。但这些都没有引起人们的足够重视，认为失眠不是大问题，没有必要寻求治疗。北京天桥医院中医失眠专科李主任指出：睡眠质量的好坏直接影响人体健康，各种各样的睡眠疾病如失眠、嗜睡、多梦、神经衰弱、抑郁、焦虑、打呼噜等，严重威胁着人们的健康。只有提高睡眠质量，才能保证生活质量。原因之二：盲目使用安眠药有较多的失眠患者都短时或长期的服用过安定类药物，殊不知安眠药是十分危险的“朋友”。据李主任介绍，长期服用安眠药，不但损害记忆功能，而且引起药物依赖性成瘾性，反而加重了失眠，并产生一些神经精神症状及肝功能损害，有时会出现这样的症状，如焦虑紧张、睡眠障碍等，更多见的为心理依赖，停药后会引起失眠。原因之三：治疗不当一些老百姓认为进口的药、最贵的药是最好的药，其实这种想法是不对的。李主任指出，首先由于国内外的生活方式、思维观念、饮食习惯等有很大不同；其次，由于失眠症的发病原因有很多种，发病机理也会因人而异，且病程长短、发展情况等都是不同的，所以对于失眠症的治疗是因人而异，因症而定的。
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