6686体育app据调查显示，有75%的女性都出现过失眠，睡眠质量不佳的情况。长期的睡眠不足，睡眠质量底下都会影响到日常的生活，甚至是影响自己的身体健康，所以睡眠质量值得我们去关注。而精油等芳香疗法，对于女性而言不仅方便还能助眠，提高睡眠质量。

　　可以选择薰衣草，橙花等精油，滴在手帕上，坐直身体，慢慢闭上眼睛，手帕靠近或盖着鼻子，慢慢深呼吸，放松，重复大概八到十次。放松后把手帕放在枕边，即可入睡。

　　在床头边放置一个装有沸水的玻璃杯，滴入自选的精油（可以选择檀香，柑橘，甜橙等精油），让精油随着蒸汽挥发在空气中，吸入入睡，这方法简单又有助眠放松神经的功效。

　　选用甜杏仁油和橙花精油，薰衣草精油，洋甘菊精油混合后按摩身体，可以涂抹在胸部，腹部以及太阳穴的位置，配合按摩可以达到保养和助眠的功效。

　　选用上述提及过的两三种精油，配合200ml的纯牛奶，滴8滴入浴缸中，泡澡10到15分钟，有助全身血液循环，滋润皮肤，放松身心，更好的入睡。

　　另外，薰衣草中有一种活性成分，沉香醇和松油醇都对中枢神经系统有抑制作用，帮助大脑进入睡眠状态，所以薰衣草精油是一个不错的助眠精油选择喔！